A pesar de que muchas personas tienden a utilizar el t�rmino "estr�s" y "ansiedad" como si fueran las mimas cosa, pero en realidad son dos condiciones distintas. El estr�s es una reacci�n a un est�mulo, ya sea interno o externo. 

Usted puede sentir estr�s, porque est� frustrado con algo (como esperar en fila detr�s de una persona lenta) o cuando usted se preocupa de que no cumpla las expectativas que se ha propuesto (como alcanzar una fecha l�mite). 

La ansiedad, en cambio, es una sensaci�n de nerviosismo, de miedo o temor, Puede ser causada por los pensamientos negativos y las expectativas, o como una reacci�n al estr�s. Usted puede sentirse ansioso casi todo el tiempo y no entender por qu�, o su preocupaci�n puede ser una reacci�n a algo de lo que usted est� nervioso, tal ves como un pr�ximo viaje de negocios. 

Los niveles anormales de ciertos neurotransmisores en el cerebro pueden causar ansiedad generalizada. Algunos estudios indican que la ansiedad puede ser causada por la gen�tica. Adem�s, la ansiedad puede deberse a las condiciones ambientales, como cuando un hijo ve al padre que esta siempre ansioso,  aprende a ser una persona ansiosa por la observaci�n a su padre. Pero muy a menudo la causa principal de la ansiedad es simplemente los pensamientos en la mente de una persona! 

La ansiedad y el estr�s son condiciones subjetivas. Diferentes personas pueden sentirse estresado por situaciones diferentes, y diferentes personas pueden responder a la ansiedad de forma muy diferente. Los s�ntomas de ansiedad pueden variar desde leves, tales como los m�sculos tensos y las manos sudorosas, a los ataques de ansiedad graves, como, v�mito y ritmo card�aco irregular. 

Todo el mundo experimenta sentimientos de ansiedad de vez en cuando. Todos nosotros hemos sentido la boca seca y la vaga sensaci�n de miedo antes de una prueba o el compromiso de hablar en p�blico. Pero cuando se convierte en perjudicial para su salud? Las investigaciones han revelado que la ansiedad prolongada puede llevar a trastornos de sue�o, problemas de pareja, depresi�n y presi�n arterial alta 

Para las v�ctimas de una ansiedad no tratada a largo plazo, puede haber consecuencias negativas para la salud que a�n no han sido plenamente identificadas. Algunos estudios han encontrado una relaci�n entre el trastorno de ansiedad generalizada y una variedad de condiciones de salud graves, incluyendo c�ncer, enfermedades card�acas, enfermedades respiratorias, enfermedades de la tiroides y artritis. Las personas cr�nicamente ansiosas incluso pueden ser m�s propensas a sufrir un ataque card�aco fatal. 

Si usted experimenta lo que parece una cantidad desproporcionada de  alta ansiedad en relaci�n con las circunstancias, o si se siente ansioso casi todos los d�as, puede que en realidad usted tenga un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son condiciones cr�nicas caracterizadas por la propia incapacidad de funcionar normalmente debido a la ansiedad frecuente. Los trastornos de ansiedad son enfermedades graves que deben ser tratados para disminuir el riesgo de efectos a largo plazo. 

Los tratamientos para la ansiedad han sido durante mucho tiempo objeto de debate tanto en el campo de la medicina como en el de la psicolog�a. Algunos profesionales m�dicos creen que la medicaci�n es el mejor m�todo para manejar la ansiedad cr�nica. Lamentablemente, los medicamentos contra la ansiedad a menudo tienen efectos secundarios da�inos que son tan malos o incluso peor que la enfermedad inicial. 

Hay muchas maneras seguras y eficaces para el control de respuestas emocionales negativas. El ejercicio es una opci�n con frecuencia pasada por alto, pero es extremadamente eficaz en el manejo de estr�s y ansiedad. El ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, las endorfinas son qu�micos naturales del estado de �nimo, que dan el impulso y trabajan como analg�sicos qu�micos. Con el ejercicio aer�bico regular, usted puede comenzar a experimentar una disminuci�n dram�tica de respuestas emocionales negativas a las situaciones que normalmente lo pondr�an en un estado ansioso. 

La manera m�s eficaz de gestionar la tensi�n y la preocupaci�n es tener el control desde dentro. El manejo del estr�s y t�cnicas de asistencia, son herramientas muy valiosas en el manejo de estr�s de cada d�a. Estas t�cnicas pueden ense�arle a calmarse y aliviar la tensi�n. Usted hace un esfuerzo consciente para controlar su respiraci�n, liberar la tensi�n, y mantener un estado de tranquilidad en la mente. La meditaci�n es una excelente forma de control de tensi�n en el que usted se centra en la relajaci�n y la respiraci�n profunda, reflexiva y tranquila. 

Sin embargo, si usted quiere un m�todo proactivo para liberarse de la ansiedad, la hipnoterapia es la mejor opci�n de tratamiento. Cuando una persona se somete a la hipnosis, sus reacciones y respuestas emocionales a los acontecimientos, cambian en su esencia. Esto le permite hacer frente a la ansiedad en una forma normal, sin el nerviosismo y el miedo habitual. 

La hipnosis es a menudo realizada por un terapeuta con licencia, y en una serie de tratamientos regulares. La hipnoterapia m�s com�n hoy en d�a, est� disponible en forma de programas de auto hipnosis que se puede comprar en forma de CD, MP3 o DVD para el uso dom�stico individual. No se requieren habilidades especiales para practicar la auto-hipnosis. Todo lo que necesitas es un dispositivo para reproducir el programa de hipnoterapia y un espacio tranquilo donde se puede escuchar y relajarse. 

Otro tipo muy exitoso del tratamiento para la ansiedad es la Programaci�n Neuro-Ling��stica o PNL. La PNL es una forma de terapia que le ayuda a entrenar su cuerpo y su mente para responder de forma natural a las situaciones de una manera m�s positiva. Usted puede decidir mantener la calma en lugar de sentirse ansioso, y por lo tanto, siempre mantener el control sobre sus propias emociones. 

En resumen, se puede ver que es importante ser capaz de gestionar nuestras respuestas emocionales negativas para mantenerse saludable. Aprender a lidiar con el miedo y el nerviosismo, incluso puede extender su vida. Para tratar la ansiedad a largo plazo, la mejor opci�n de tratamiento a seguir es el de participar en la hipnoterapia para cambiar sus actitudes y reacciones desde adentro. Aprenda a utilizar las t�cnicas de manejo del estr�s como sea necesario para mantener la calma en situaciones cotidianas.

Alan B. Densky es un hipnotista Cetificado por la National Guild of Hypnotists. El ofrece MP3s  de como manejar la ansiedad y el estres con hipnosis y NLP, y una serie  avanzada de articulos de hipnosis para la ansiendad y otros sintomas en su sitio web Las Mejores Descargas de Hipnosis. Tambien encuentre blogs de hipnosis y videos gratis. 

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Tension And Stress - What We Do To Cause It And How To Get Rid Of It

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