Una fobia social es un miedo irracional de interactuar con otras personas a nivel social. Ejemplos de ello ser�an imaginar que otros est�n mir�ndolo a usted mientras espera en fila en una caja, hablando en frente de otras personas, o incluso el miedo a hablar por tel�fono.

La confianza en s� mismo es una postura, lo que permite que la gente tenga una visi�n clara, pero realista su propia y dif�cil situaci�n. Las personas que se sienten seguras de propio talento y tiene un sentido general de control sobre sus vidas, tiene confianza en si mismas, y creo que, dentro de lo razonable, estas personas son capaces de hacer lo que quieren hacer.

Confianza en s� mismo es un estado de �nimo que se aprende a trav�s de experiencias. Cuando una persona experimenta el �xito, la persona tender� a esperar tener �xito en muchas cosas. Y esa expectativa va a causar una sensaci�n de confianza.

Por ejemplo: Un joven quiere aprender c�mo ser un boxeador profesional, el se busca un  gerente y entrena mucho. El gerente no le arreglara una pelea al joven,  hasta que �l ha desarrolle habilidades de dominio. Y aun as�, el gerente s�lo le pondr� a pelear con un adversario que �l sabe que el joven puede vencer. Cuando el joven vence a su rival, siente el �xito, y comienza a ganar confianza en su habilidad.

Con cada pelea, el gerente pone su guerrero en contra de un adversario que es un candidato poco mejor que el anterior, pero no suficiente para vencer a su peleador. Al final de la tercera pelea, el joven competidor comienza a esperar ganar la cuarta, y as� su confianza sigue creciendo. Este escenario contin�a repiti�ndose. Y como siempre que siga ganando el joven boxeador, sus expectativas de �xito, y sus sentimientos de confianza en s� mismo, seguir�n creciendo.

Del mismo modo, una joven que tiene miedo a las alturas quiere aprender a clavarse en una piscina desde un trampol�n alto. As� que encuentra un entrenador de clavados, que le pide que se clave a la piscina desde el primer pelda�o de la escalera hasta llegar al m�s alto. El primer paso de la escalera no es muy alto, por lo que la joven no siente miedo, y ella salta desde all�, y se tira al agua  y cae sana y salva.

A continuaci�n, el entrenador le ordena saltar desde el segundo pelda�o de la escalera, y as� sucesivamente. Creo que est�n empezando a obtener la imagen. Con cada pelda�o  adicional en la escala, ya que la chica tuvo �xito en el paso anterior, y el siguiente paso es s�lo ligeramente m�s alto que el �ltimo, el factor del miedo es insignificante, y la chica empieza a sentir el �xito. Cuando se clava en el agua y ve que sale sana y salva, la confianza en ella crece, y tambi�n su expectativa de �xito, en el pr�ximo pelda�o conforme van aumentando en la escalera.

Si una persona que tiene una larga historia de �xito y los sentimientos de confianza en s� mismo por alguna raz�n le fallan, todav�a tiende a esperar tener �xito la pr�xima vez. Por el contrario, cuando una persona que es d�bil en el departamento de confianza propia, tiende a perder la confianza, y empieza a esperar el fracaso, eso puede convertirse en una profec�a auto-cumplida.

Incluso si un individuo tiene verdadera confianza en s� mismo, no significa que vayan a tener �xito en todo. La mayor�a de las personas que tienen verdadera confianza en s� mismos tienen al tas expectativas. Y aun cuando algunas de sus expectativas no se cumplen, o salen bien, ellos siguen siendo positivos y se aceptan a s� mismos.

La personas que no est�n seguras de s� mismos, tienden a depender de manera desproporcionada de la confirmaci�n de los dem�s para sentirse bien consigo mismos. Se abstienen de tomar riesgos por temor al fracaso. Ellos mismos tienden a menospreciar o ignorar los elogios que reciben.

Pero las personas seguras de s� mismas est�n dispuestas correr el riesgo de decepcionar a otros, porque por lo general tienen fe en su propia experiencia. Tienden a aceptar. La falta de confianza es a menudo el resultado de centrarse demasiado y gran medida, en las expectativas poco realistas de otras personas, especialmente los amigos y los padres. La opini�n de los compa�eros puede ser m�s poderosa, que la de los padres que est�n tratando de formar sentimientos positivos sobre uno mismo.

Creencias que siguen influyendo en la confianza en s� mismo

En respuesta a las influencias externas, las personas crean hip�tesis, algunas de ellas son �tiles y otras no. Varias suposiciones que pueden interferir con la auto-confianza y otras formas de pensar son:

SUPOSICI�N: Siempre tengo que tener �xito en cada reto que me comprometo. Esto es totalmente irreal. En la vida, cada persona tiene sus puntos fuertes y sus debilidades. Aunque es importante hacer lo mejor que se puede, es m�s importante aprender a aceptar el yo como un ser humano falible. Si�ntase bien con lo que usted sabe hacer bien, y acepte el hecho de que ninguna persona lo sabe todo, ni se tiene que ser tampoco un experto en todo.

SUPOSICI�N: Tengo que ser perfecto y amado por todos, y satisfacer a todos. Una vez m�s, esta suposici�n es totalmente irreal. Todos los seres humanos son falibles. Lo mejor para desarrollar las normas y valores personales, es entender que no somos completamente dependientes de la aprobaci�n de los dem�s.

SUPOSICI�N: Todo lo que me sucedi� en el pasado, mantiene el control de mis sentimientos y comportamientos en el presente.

ALTERNATIVA: Si bien es cierto que su confianza estuvo especialmente sujetada a influencias externas cuando usted era un ni�o muy peque�o, a medida que ha crecido  hasta llegar a la edad adulta, puede adquirir conocimientos, para comprender las perspectivas de lo que esas influencias fueron. Al hacerlo, usted puede elegir lo que influye a que usted siga permitiendo que esas influencias tengan un efecto en su vida. Pero no se tiene que sentir impotente, por los acontecimientos del pasado.

ESTRATEGIAS COMO ESTAS SON ALGUNAS DE LAS QUE DESARROLLAN LA AUTO-CONFIANZA

Haga un hincapi� en sus puntos fuertes. Piensa en s� mismo y de cr�dito a todo lo que usted puede hacer. Otorgase el reconocimiento de cada nueva aventura que est� dispuesto a probar. Asuma riesgos. Adopte el marco mental de: Nunca me falla, porque no hay fracasos. Sin embargo, a veces se que no siempre funciona, pero una vez que he aprendido lo que no funciona en una situaci�n determinada, s� que puedo intentarlo de alguna otra manera.

Utilice Auto-Discusi�n: Aprenda a hablar con usted mismo en t�rminos positivos para contrarrestar los puntos perjudiciales. Luego, d�gase usted que tiene que parar. Ahora sustituya esos puntos por otros m�s razonables. Por ejemplo, cuando usted se encuentra  esperando mucho de usted mismo, casi como si fuera perfecto, recuerde que es imposible ser un experto en todas las cosas, y que s�lo es posible hacer las cosas lo mejor que pueda. Esto le permite aceptarse a s� mismo como usted es, y le ayudar� a mejorar.

Hacer Pel�culas Mentales: Visual�cese usted mismo en los diferentes escenarios que actualmente carece de auto-confianza. Pero v�ase a s� mismo comport�ndose como una persona que tiene gran confianza en s� mismo lo har�a. Hay muchas t�cnicas y procesos eficaces en la PNL y la hipnosis, que se pueden utilizar para construir una enorme cantidad de auto-confianza, desde dentro de tu mente subconsciente. Incluso hay t�cnicas de PNL que le permite substraer la confianza que usted tiene en otras �reas de su vida, y despu�s  trasplantar esa confianza en las �reas de su vida, donde necesita m�s auto-confianza!

Auto-Evaluaci�n: Aprenda a evaluarse de forma independiente. Evite el sentido habitual del caos que envuelve el confiar en las opiniones de los dem�s.

Alan B. Densky es una hipnoterapista y experimentado profesional de PNL. El ofrece programas efectivos de hipnosis para auto-confianza y fobias sociales in CDs y MP3s que fueron independientemente revisados en Inglanterra. Visite su sitio web Las Mejores Descargas de Hipnosis, y vea videos y articulos de hipnosis gratis. 

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