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 Si
usted es alguien que est� tratando de mejorar sus calificaciones, hay
una lista de accesos directos que le ayudar�n a mejorar su capacidad de
enfocar su atenci�n, memorizar la informaci�n que usted estudia, y
recordar que durante una prueba, sin ser sometido a bloqueos mentales o
temor de la prueba. Aqu� encontrar� las mejores maneras que conozco
para establecer buenos h�bitos de aprendizaje:
(1).
Configurar un entorno para el estudio y estudiar siempre en ese mismo
lugar! Busque un lugar silencioso que le conduzca a una focalizaci�n de
atenci�n, sin distracciones. Algunos ejemplos habituales ser�an una
biblioteca, un aula vac�a, o una oficina. Usted tendr� que establecer
la rutina de estudiar cuando usted est� en ese lugar tan especial. As�
que lo mejor es no utilizar su lugar especial para otras actividades
como so�ar despierto, la socializar, jugar juegos, etc
Este
seguro que su lugar tiene:
(A)
Un asiento c�modo, pero no demasiado c�modo
(B)
Un escritorio o mesa
(C)
Buena iluminaci�n
(D)
Ventilaci�n adecuada
Este
seguro que su lugar especial no tiene:
(A)
Vista a otras actividades que lo distraigan
(B)
Un tel�fono
(C)
M�sica de distracci�n
(D)
Un televisor de pantalla grande
(E)
Un compa�ero que habla demasiado
(F)
Un refrigerador lleno de deliciosas distracciones
Divida
sus per�odos de estudio en peque�os partes, de corto tiempo.
(A)
Establezca metas peque�as, en forma espec�fica, como: "Yo voy a
estudiar Ingl�s de 3:00-4:00. Y hacer un esfuerzo para no cortar el
tiempo.
(B)
Establezca una meta factible para el estudio, dependiendo de la cantidad
de tiempo con el que cuenta, por ejemplo: Terminar el cap�tulo 10 del
libro de matem�ticas, o completar la versi�n final del art�culo qu�mica,
etc. Establezca sus metas en el momento que usted est� listo para
sentarse y estudiar, justo antes de empezar. Establezca metas
razonables. Usted posiblemente har� mas que solo llegar a su meta, pero
sino establecer una meta razonable, incluso podr�a parecer demasiado f�cil.
Ex�menes,
la ansiedad y fobia
(A)
Algunos estudiantes experimentan s�ntomas f�sicos en su mayor parte,
como n�useas, dolores de cabeza, sensaci�n de fr�o o calor, o sensaci�n
de desmayo, etc
(B)
Otros estudiantes experimentan s�ntomas sobre todo emocionales, como
irritabilidad, llanto o se frustran r�pidamente.
(C)
El dilema principal es que la ansiedad que puede desencadenar un bloque
de memoria. O puede hacer que uno tenga pensamientos que est�n
compitiendo fuera de control.
(D)
En la actualidad experimentar alg�n nivel de ansiedad al tomar un
examen, se puede aprender a disminuir significativamente esa ansiedad, o
incluso eliminarla por completo!
(E)
La ansiedad y el estr�s resultan ser con frecuencia las principales
causas de la falta de capacidad de enfocar su concentraci�n. El estr�s
tambi�n puede causar un bloqueo mental, cuando se trata de recordar
informaci�n.
(F)
Los Cd�s o Descargas MP3s de
hipnosis, se puedes utilizar para relajar la mente y enfocar su
concentraci�n. A medida que
su mente se calma, su capacidad para mantener la concentraci�n aumentar�.
Del mismo modo, la mente tranquila mejora su capacidad de retener
informaci�n, y usarla cuando sea necesario.
(G)
PNL CD tambi�n se puede utilizar para programar tu mente, con una
positiva expectativa de tranquilidad y de capacidad para recordar
informaci�n durante una prueba o examen. Esto es muy efectivo en
reducir o eliminar la ansiedad del examen.
(H)
Hay una serie de t�cnicas de PNL que r�pidamente puede eliminar la
fobia a los examenes!
Alan B. Densky, CH se
ha especializado en la pr�ctica de la hipnoterapia y PNL desde 1978. �l ofrece
PLN
MP3s para mejorar la memoria y la capacidad de recordar.
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