Hay dos estados mentales que deben ser satisfechos antes de que una persona comienza a sentir ganas de hacer ejercicio, y de hecho iniciar un programa de ejercicio. Estos estados mentales se llaman "deseo" y "Decisi�n."

Deseo: Una quiere, anhelan y desea hacer algo.

Decisi�n: Confecci�n de la mente / un veredicto o sentencia

La motivaci�n para hacer ejercicio por lo general comienza con una vaga idea o noci�n que mediante el ejercicio, algo en la vida mejorar�. Puede ser su salud, fuerza, resistencia, apariencia, la vida en el amor, autoestima, e incluso su seguridad. Esta vaga idea o deseo ya esta ah�. Usted probablemente ya tiene el deseo de hacer ejercicio, sino no estar�a leyendo este art�culo. Con el fin de iniciar efectivamente un programa de ejercicios, usted tiene que tomar una decisi�n para hacer el ejercicio.

Dado que usted no ha comenzado el ejercicio, o por lo menos el ejercicio serio, simplemente significa que usted no lo ha decidido� todav�a. As� que lo que necesita es sentirse motivado para tomar una verdadera "decisi�n" para hacer ejercicio.

Motivaci�n, todos la necesitamos. Nunca he conocido a nadie que pueda hacer nada sin motivaci�n. Si lo piensa bien, la gente no sale de la cama o se viste sin sentirse motivados. Nadie come o se lava sin sentirse primero motivado para hacerlo.

La fuente de cada una de nuestras motivaciones es creer. Piense en ello, si usted no cree que podr�a quemarse si toca la estufa caliente, entonces usted no se sentir�a motivado a ser cuidadoso. Si usted no cree que los sonidos de su est�mago significaba que ten�an hambre, no se sentir�a motivado a comer.

Cuando se trata de iniciar un programa regular de ejercicio, tendr� que sentir una gran motivaci�n para tomar esa decisi�n. Y cuando se siente motivado, entonces usted podr� mantener un programa regular de ejercicios. La motivaci�n se basa en las ideas que creemos. As� que usted tendr� que averiguar cuales son las ideas que lo motivan y empezar a creer en ellas. Porque cuando usted se siente fuertemente motivado, entonces har� ejercicio de forma coherente.

Gracias a la PNL (Programaci�n Neuro-Ling��stica) y la hipnosis para la motivaci�n, es mucho m�s f�cil aprender a creer que estas nuevas ideas son las que ayudan a lograr la motivaci�n, sin embargo, aunque sea dif�cil de creer, creer en estas ideas lo motivaran y lo har�n tener una rutina sistem�tica de ejercicios, es m�s f�cil de lo que usted cree, sino usted no estar�a leyendo esto. Usted tiene el deseo hacer ejercicio, pero ese deseo por s� mismo no es lo suficientemente fuerte. No le ha motivado, ya que no creen realmente las ideas que est�n le est�n provocando esos sentimientos de deseo. O tal vez creen ellos, pero no son lo que usted, como individuo, necesidad creer para sentirse motivado para hacer ejercicio.

Por el prop�sito de aclarar esta discusi�n, tenemos que definir unas cuantas palabras:

Duda: Incierto / desconfianza / dudoso�. Tal vez esto es o tal vez no"

Creer: confianza / fe / tenaz - Un estado de la mente desprovisto de toda duda. En otras palabras, creer significa, "esto es como es y ya."

Valorar altamente el criterio: Que es m�s importante para usted, como individuo.

Cuando usted cree totalmente en que a menos que inicie un programa de ejercicios, los criterios de alto valor estar�n en peligro, usted se sentir� motivado y creer� que necesita comenzar a hacer ejercicio. Llamamos a esto una motivaci�n negativa, porque es una creencia que motiva al darle sentimientos negativos. Las motivaciones negativas son muy poderosas.

Cuando usted cree que si hace ejercicio con regularidad, su criterio de gran valor ser� mayor, entonces sentir� la motivaci�n que necesita para hacer ejercicio. Este es un motivador positivo, porque le motiva con la promesa de buenos sentimientos si hace ejercicio.

La primera tarea es que usted necesita saber cu�les son sus criterios m�s valiosos. En otras palabras, �cu�les son las cosas m�s importantes en su vida? Aqu� hay una sugerencia para usted: Sus criterios m�s valiosos son generalmente intangibles. Por ejemplo: El dinero no es de gran valor, pero la libertad, la diversi�n, o la seguridad de que el dinero puede proporcionar lo es. Escriba su lista de criterios de gran valor en una hoja de papel.

A continuaci�n, tiene que averiguar lo que usted necesita para creer que se siente motivado a hacer ejercicio. Aqu� est� la buena noticia, m�s o menos: la l�gica no tiene nada que ver con la creencia. Las cosas no tienen que ser l�gicas para que usted pueda creer. Como cuesti�n de hecho, rara vez lo son. As� que olv�dese de la l�gica!

S�lo hay que imaginar en lo que hay que creer para sentirse motivado para hacer ejercicio, no importa lo rid�culo que pueda parecer. Al entender esto, es posible que usted ya tenga una creencia que contradice esta nueva idea. Eso est� bien. Podemos hacer frente a ese concepto ecol�gico.

El formato de creer en una motivaci�n negativa es: "Creo que si no hago ejercicio regularmente, algo malo va a pasar con mi autoestima."

Al escribir la lista de ideas motivadoras negativas, primero este seguro que usted realmente cree en ellas, pero aseg�rese de que usted los ha declarado en el sentido positivo. En otras palabras, indique lo que quiere o lo que suceder�. Nunca lo que no quiere o lo que no quiere que  suceda. Hay que eliminar la palabra "no" de nuestras creencias.

Por ejemplo vamos a decir que sentirse amado es su criterio gran valor.

Incorrecto: " Yo creo que si me quedo en la condici�n f�sica que estoy actualmente, yo no voy a ser amado por nadie."

Correcto: "Yo creo que si me quedo en la condici�n f�sica que estoy actualmente, es imposible que alguien me ame."

 Ahora toma la lista de los criterios de gran valor, y convi�rtelos en motivadores positivos. "Creo que hago ejercicio regularmente: algo muy importante en m� mejorara."

Una vez m�s, anote las ideas nuevas que necesitar� para creer. Aseg�rese de que usted las ha declarado en sentido positivo. En otras palabras, siempre afirme lo que quiere, nunca lo que no quiere. Hay que eliminar la palabra "no" de nuestras creencias.

Incorrecto: ". Yo creo que si sigo como estoy, no voy a encontrar a nadie que me ame�

Correcto: "Yo creo que si hago ejercicio regularmente, ser� f�cil encontrar a alguien que me ame."

El siguiente paso es modificar los c�digos de la computadora en su cerebro para que usted realmente pueda creen que estas ideas de motivaci�n. Como sorpresa: El creer no tiene nada que ver con la l�gica o la realidad. Pero tiene que ver con su percepci�n de la realidad. En otras palabras, tiene mucho que ver con la forma en que vemos las cosas. En nuestro  sistema de creer, nos basamos en nuestra mente inconsciente. El inconsciente es como un ordenador. Las computadoras no razonan. La entrada controla la salida. Para demostrarlo, quiero que piense en algo que ya creen, sin la m�s m�nima duda. Que sea algo que al creer, te hace sentir bien.

Por ejemplo, es f�cil para la mayor�a de la gente creer que aman a sus hijos. Si esto verdad en ti, hacer una imagen mental que te hace sentir ese amor.

Voy a hacer algunas preguntas, y no hay respuestas correctas o incorrectas.

�Es su imagen mental de una imagen en movimiento, o congelada?

�Est� en color o en blanco y negro?

�Est� cerca o lejos?

�Es centrada o borrosa?

�Esta brillante normal, demasiado brillantes o d�bil?

�Hay un borde alrededor?

O �Est� sin borde?

�Es un panorama?

Sean cuales sean sus respuestas, escribirlas. Estos son los c�digos de computadora que utiliza su inconsciente para indicar su forma de creer. En este caso son c�digos de creencia positiva porque ha elegido una creer y le da una buena sensaci�n. Usted acaba de calibrar su creencia positiva.

Todas las im�genes de creencia positiva son brillantes y centradas. Si las suyas no fueron, es probable que en realidad no tenga una fe total. Usted probablemente tiene un elemento de duda. As� que tiene que encontrar otra creencia que le d� un base para la calibraci�n de la creencia en su mente inconsciente.

Si usted piensa en algo que duda, y usted hace una imagen mental de ello, uno o m�s de estos c�digos de computadora mental, probablemente ser�n diferentes. Del mismo modo, si usted tiene una creencia que le da una mala sensaci�n, (una creencia negativa): uno o varios de los c�digos mentales probablemente ser�n diferentes.

En la PNL (Programaci�n Neuro-Ling��stica), llamamos a estos c�digos de computaci�n mental, sub-modalidades. En este caso se llaman sub-modalidades visuales.

Ahora tendr� que calibrar una creencia negativa. As� que va a repetir el mismo proceso, pero lo hacen con una idea que ya creen, que te hace sentir mal.

Una vez que se ha calibrado el lado positivo en su creencia negativa, es una simple cuesti�n de manipular lo que usted cree que le motivara para hacer ejercicio.

Por lo tanto, para resumir, usando el ejemplo anterior: ". Yo creo que si me quedo en mi condici�n f�sica actual, es imposible que alguien que me ame"

1. Sienta c�mo se siente motivado para hacer ejercicio.

2. Haga una imagen mental que ilustre la creencia de arriba.

3. Modifica los c�digos de computadora (sub-modalidades visuales) de la imagen para que coincida con las sub-modalidades de su forma de creer, y el calibrado negativo.

4. Si usted una la mano derecha, mueva sus ojos (y su imagen) a la izquierda y mant�ngalo en esa posici�n durante cinco segundos. Si usted es zurdo, haga lo contrario. Esto le ayudar� a memorizar r�pidamente la creencia.

5. Ahora se siente motivado a hacer ejercicio. �Se siente m�s motivado? �Menos motivados? O �lo mismo?

Usando esta t�cnica puede hacerse creer casi cualquier cosa, usando la t�cnica de una imagen en su mente que ilustre su idea nueva y, a continuaci�n, ajusta su imagen mental a que coinciden con la creencia de im�genes calibradas.

Y si usted cree que esto le est� frenando, puede utilizar la misma t�cnica para cambiar esa creencia, y no dude querer cambiar una o dos de las sub-modalidades y la memorizar de esa manera. Ahora usted puede motivarse para hacer ejercicio.

Mi programa de "Motivaci�n Para Hacer Ejercicio!", utiliza una combinaci�n de hipnosis tradicional, Hipnosis Ericksoniana y PNL, para crear un poderoso impulso para iniciar un programa de ejercicios, y luego mantenerse haciendo ejercicio constantemente.

Alan B. Densky, CH es un profesional en la Programaci�n Neuro Ling��stica. El empez� su pr�ctica de PNL e Hipnosis en 1978. El ofrece en su sitio web, una extensa cantidad de descargas MP3 de hipnoterapia, incluyendo hipnosis para la motivacion al ejercicio. Tambi�n puede encontrar articulos de hipnosis y videos, totalmente gratis.

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