El insomnio es uno de los s�ntomas m�s comunes del estr�s y la depresi�n. Si usted tiene dificultad para conciliar el sue�o o quedarse dormido r�pidamente y luego despertar m�s tarde y no pueden volver a dormirse, usted sufre de insomnio. 

HAY CUATRO TIPOS DE INSOMNIO 

PSYCHO QUE REACCIONA CON EL INSOMNIO: Esto es causado por la tensi�n. mente de la persona es mantenerlos despiertos por la preocupaci�n. La preocupaci�n puede llegar a ser peor, porque muchas veces la persona comienza a preocuparse por quedarse dormido o no conseguir el sue�o. que sufren insomnio a menudo se preocupan de que pueden enfermar o morir a causa de la falta de sue�o END�GENA INSOMNIO:. Esto es a menudo causada por una molestia en el cuerpo que van desde el dolor a la indigesti�n. 

EX�GENO INSOMNIO: Esta es causada por perturbaciones externas tales como el ruido o un socio ronquidos. Este es el tipo m�s f�cil de las alteraciones del sue�o de curar. 

FUNCIONAL INSOMNIO: Esto es causado por un problema funcional en el centro el tema de sue�o-vigilia en el cerebro. 

Muchos sufren de trastornos del sue�o desarrollar un miedo irracional de ir a dormir porque esperan poder dormir. Este tipo de expectativas negativas pueden causar un ataque de insomnio por s� mismo. 

ESTOS SON LOS HECHOS 

1. No hay persona alguna vez se enferm� o muri� a causa de la falta de sue�o. La mente y el cuerpo va a conseguir por lo menos la cantidad m�nima de descanso que necesita, no importa qu�. Si se pierde el sue�o de una noche, la noche siguiente se le duerma lo suficiente para compensar la p�rdida. 

2. Nuestro reloj interno produce un valle de la fatiga en ciclos. Cada cuatro a seis horas, usted experimentar� el importe m�ximo de la fatiga, y es cuando es m�s f�cil para usted para conciliar el sue�o. Una vez que pase ese valle de la fatiga que se experimenta una sensaci�n de energ�a renovada y ser� muy dif�cil para que usted pueda dormir. 

3. Incluso si est� seguro de que usted no pod�a dormir en absoluto, los laboratorios de investigaci�n han demostrado que todo el mundo duerme durante la noche. A veces est� seguro de que has estado mintiendo pensamiento despierto, pero en realidad han estado durmiendo y so�ando la ligera. 

4. Tratando de conciliar el sue�o: Hay una ley de la naturaleza llamada "la ley del efecto inverso." La ley dice que si se "tratan" de hacer algo, usted conseguir� lo contrario. Y cuanto m�s se "intente", el m�s usted conseguir� lo contrario. As�, tratando de conciliar el sue�o se asegurar� de que usted permanecer� despierto. No "tratan" de conciliar el sue�o, y no tratar a la voluntad de usted mismo a dormir. Simplemente permita que se duerma. 

5. El alcohol te ponen a dormir: Esto puede ser cierto, porque el alcohol es un depresivo. Sin embargo, tan pronto como la bebida se desvanece, se despiertan repentinamente y se har� muy dif�cil volver a dormir. 

6. Las pastillas para dormir pueden ayudar: Es la fase del sue�o en el que tenemos nuestro descanso. Las pastillas para dormir suprimir la fase del sue�o (sue�o REM). Es por eso que generalmente se despierta sinti�ndose m�s cansado que antes de ir a dormir despu�s de usar pastillas para dormir. 

CURACI�N EFECTIVA: 

1. Vea lo que el tiempo te sientes el m�s cansado por la noche. A partir de entonces, todas las noches por lo menos una hora antes de ese tiempo, tomar un ba�o que es ligeramente m�s caliente que la temperatura del cuerpo durante 20 minutos. Una ducha no tendr� el efecto deseado. 

2. Tome una bebida tibia, preferiblemente no de caf� debido a la cafe�na, que le despierte. Lo mejor es tomar leche tibia que no se puede tolerar. 

3. Deje de vivienda en los problemas y pensar en algo relajante. No pienses en lo que tiene que hacer ma�ana. Si usted est� preocupado acerca de olvidar lo que tiene que hacer ma�ana, an�telo. 

4. Evite estimular pensamientos y TV. Si usted tiene que leer, a continuaci�n, leer algo que es mon�tona. 

5. Reserve su cama para dormir. Leer y ver la televisi�n s�lo mientras est� sentado en una silla o al mismo tiempo en el sof�. 

6. M�tete en la cama por lo menos 20 minutos antes de su valle de la fatiga. Una vez que est� en la cama, si las preocupaciones empiezan a aparecer en la cabeza, repite este mantra varias veces a s� mismo: "Me lo pensar� ma�ana." Esto ayudar� a detener el exceso de pensamiento. No trate de hacer su mente en blanco y no tratar de conciliar el sue�o. S�lo se deja reposar. 

7. Para end�geno insomnio, debe acabar con el malestar en la medida de su capacidad. 

8. Para ex�genos insomnio, hacer la cama lo m�s silencioso posible. Si usted tiene una pareja que ronca, puede mover a otra habitaci�n. Ejecuci�n de un ventilador tambi�n puede ayudar a inducir el sue�o, ya que tienden a encubrir el ruido. El zumbido mon�tono del ventilador por lo general resulta bastante hipn�tico y relajante. 

HIPNOSIS PARA EL INSOMNIO - INSOMNIO PSYCHO QUE REACCIONA Y FUNCIONAL 

La pr�ctica de auto-hipnosis para el insomnio todos los d�as. empeora la ansiedad e incluso puede causar insomnio. La hipnoterapia puede ayudar a superar r�pidamente el estr�s. sugerencias post-hipn�ticas para hacer frente, y fomentar la perspectiva de dormir puede ayudar. Su lema sub vocalizado debe ser: "Me quedo dormido r�pidamente, y dormir bien y tranquilamente durante toda la noche."

Alan B. Densky, CH. es un hipnotista certificado por el National Guild Of Hypnotists, y es un profesional experimentado en PNL. El ofrece MP3s de hipnoterapia para el insomio. Tambien ofrece totalmente gratis en su sitio web una biblioteca de articulos de hipnosis y Descargas MP3 de Hipnosis y PNL.

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