La dieta Atkins es muy popular, y "baja en carbohidratos". Tiene un sistema para la p�rdida de peso, que a menudo es mal entendido! Representaciones comunes, hacen ver este plan de dieta un poco exagerado, porque parece ser que las personas hacen esta dieta solo comiendo grandes cantidades de carne y grasa. A pesar de la dieta en s�, no suena muy simple, muchas personas han seguido el plan como es, y han perdido peso con �xito y mejorado la salud.

En este plan, la dieta sigue un programa muy espec�fico basado en la ingesti�n de hidratos de carbono restringido. Los aspectos nutricionales del plan hicieron hincapi� sobre el ejercicio y otros factores, aunque la actividad f�sica es recomendable. Hay cuatro etapas en el programa de Atkins:

Inducci�n: Durante esta fase de dos semanas en el inicio del programa de la dieta Atkins, s�lo puede tener hasta 20 gramos de carbohidratos cada d�a. Personas que hacen esta dieta pueden consumir alimentos con alto contenido de prote�nas como la carne y el pescado, las grasas como los aceites y la mantequilla y otros alimentos con poca o ninguna hidratos de carbono. Muchos alimentos que contienen hidratos de carbono no son permitidos del todo, incluyendo las bebidas alcoh�licas.

Esta fase inicial se supone que ayudan al cuerpo a quemar hidratos de carbono para obtener energ�a, como lo hace normalmente, cuando quema la grasa almacenada (un proceso conocido como cetosis). La mayor�a de personas que hacen esta dieta, pueden comenzar a ver la p�rdida de peso natural durante esta fase.

Continua p�rdida de peso: Durante esta fase de la dieta, poco a poco se aumenta la  ingesti�n de hidratos de carbono mediante la adici�n de 5 gramos de carbohidratos en la dieta cada semana. Personas que hacen dieta la van modificando y as� bajan de peso, perdiendo hasta 5-10 libras de su peso ideal, antes de llegar a la fase de Pre-mantenimiento.

Pre-mantenimiento: La fase de Pre-mantenimiento es para averiguar la cantidad m�xima de carbohidratos que puede ingerir sin aumentar de peso. Durante esta etapa, se le a�ade a la dieta 10 gramos de carbohidratos cada semana. Una vez que con la dieta, usted alcanza su objetivo de peso y lo puede mantener durante un mes, entonces se mueven en la fase de mantenimiento.

Mantenimiento de por Vida: Para obtener resultados duraderos, el programa de la dienta Atkins se supone que debe mantenerse durante toda la vida. Haciendo uso de las estrategias que le ayudaron con esta dieta a alcanzar su peso ideal, ahora usted desarrollara un plan de alimentaci�n y ejercicio para mantener su peso ideal. Las personas pueden volver a etapas anteriores, si el peso comienza a aumentar de nuevo.

La persona que puede permanecer en la dieta Atkins, suelen tener �xito en perder peso, pero por desgracia, muchas personas no pueden mantener el programa hasta terminarlo, y lo dejan en fase de inducci�n inicial. En general, la mayor�a de los planes de dieta fallan, simplemente porque las personas no pueden permanecer comprometidas con el plan.

Muchas personas no son capaces de bajar de peso debido a que experimentan fuertes ansias por los alimentos, tienen problemas de comer compulsivamente, y no puede regular el apetito, o simplemente no se sienten motivados para bajar de peso. La superaci�n de estos obst�culos mentales es la parte m�s dif�cil para poder perder peso.

Una raz�n porque muchas personas luchas por querer controlar su forma de comer, se debe a que son comedores emocionales. Estas personas comen en respuesta a sus sentimientos, como cuando est�n tristes o enojados. Sin embargo, este estilo de programaci�n para comer, es una "respuesta condicionada" en la mente inconsciente. Esto significa que cuando las personas experimentan los mismos sentimientos que las hicieron comer en exceso al principio, se sentir�n obligados a comer en exceso y otra vez.

La hipnosis funciona al ayudar a nuestra mente inconsciente a disociar nuestras emociones de nuestros h�bitos alimenticios. Para eliminar la respuesta condicionada a comer en exceso, el programa de p�rdida de peso con hipnosis, utiliza t�cnicas para romper la asociaci�n en la mente inconsciente con el comer en exceso y otros comportamientos espec�ficos "conectados".

Por ejemplo, si usted tiende a comer en exceso cuando se aburre, la hipnosis puede disociar el aburrimiento con el comer en su mente inconsciente. Las t�cnicas de la hipnosis pueden utilizarse para sustituir la compulsi�n a comer sin control, con otra actividad, como hacer ejercicio. De esta manera, la pr�xima vez que usted experimenta el aburrimiento, en lugar de comer en exceso, se sentir� motivado para hacer ejercicio, lo que resulta una buena forma para la p�rdida de peso natural.

La hipnosis es una herramienta eficaz para el alivio del estr�s, as�, ayudarnos a hacer frente a nuestros sentimientos de estr�s y a aliviar la tensi�n sin comer. Como una herramienta de relajaci�n, la hipnosis calma la mente, ayuda a desarrollar estrategias para manejar el estr�s, y aumenta su confianza en s� mismos para promover la p�rdida de peso natural.

La hipnoterapia tambi�n se puede utilizar para eliminar las ansiedades emocionales que le impiden perder peso. Muchas personas con sobrepeso, se esconden detr�s de su peso para la protecci�n emocional. Por ejemplo, despu�s de terminar una relaci�n, la gente a menudo encuentra que el exceso de peso le dejara tener otra nueva relaci�n y as� evitara el dolor emocional de nuevo. A trav�s de la hipnosis, podemos convertir nuestros pensamientos negativos en positivos y centrarlos en mejorar nuestra salud en lugar de ser abrumados por nuestros pensamientos.

La hipnoterapia no solo es una herramienta poderosa para la motivaci�n, sino que tambi�n alivia el estr�s, elimina las respuestas condicionadas que provocan comer en exceso, y se puede utilizarse para superar muchos obst�culos mentales que impiden la p�rdida de peso. La nutrici�n y las dietas para bajar de peso pueden ser muy eficaces en ayudar a las personas, si ellas se mantienen permanentemente en el plan que ense�a la dieta, tal como la dieta Atkins, asi entonces si podr� perder peso.  

Alan B. Densky, CH, esta certificado por El NGH. Visite su sitio web y vea las variadas descargas de hipnoterapia, ahi tambi�n encontrara videos, art�culos de hipnosis y algunos otros consejos gratis. El ofrece diferentes formas de como perder peso, incluyendo Perder Peso con Hipnosis DVDs y MP3s.

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Ways To Lose Weight With The Atkins Diet

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