La dieta Ornish es un plan de quemar grasas; es una la dieta vegetariana. Es el uso correcto del plan de nutrici�n, ejercicio y t�cnicas de control del estr�s, dando resultados efectivos a la p�rdida de peso y mejorando la salud para la mayor�a de las personas. A pesar de que este plan requiere m�s dedicaci�n que un mont�n de otras dietas, tambi�n requiere con frecuencia cambios dr�sticos de estilo de vida para adaptarse a la dieta.

La investigaci�n muestra que esta dieta es buena tanto para bajar de peso, como para prevenir las enfermedades del coraz�n. Con �nfasis en elegir alimentos saludables, que le ayudaran tambi�n con el estr�s, esta dieta tambi�n es un candidato perfecto para combinarla con hipnosis para bajar de peso.

La dieta Ornish est� disponible en dos tipos de dietas muy similares, la dieta preventiva y la dieta inversi�n. La dieta de Inversi�n est� dise�ada para personas que ya sufren de enfermedades del coraz�n que quieran revertir los efectos de la enfermedad y reducir su riesgo de tener ataques al coraz�n. La dieta preventiva es ideal para personas que quieren perder peso y reducir el riesgo de enfermedad card�aca. Tambi�n es adecuada para personas que quieren reducir sus niveles de colesterol.

Ambos tipos de la dieta Ornish recomiendan un m�todo nutricional que se compone de 10% de grasa, 20% de prote�na y 70% de hidratos de carbono. Bajo este plan, todo tipo de carne roja, pescado y aves se evitan. Las frutas secas, grasas, aceites y semillas tambi�n est�n prohibidas. Alimentos ricos en carbohidratos refinados como el arroz blanco y harina blanca tampoco est�n permitidos, pero el pan de grano entero, las pasta, los frijoles y las legumbres est�n permitidos.

Alimentos permitidos en porciones limitadas incluyen claras de huevo y productos l�cteos sin grasa, como la leche descremada, yogur y queso descremados. La mayor�a de los alimentos chatarra no est�n permitidos, ya que todos los alimentos de chatarra tienen m�s de dos gramos de grasa por porci�n, y est�n prohibidos.

La dieta le permite comer verduras, frutas, granos enteros y granos en cada comida hasta que se sienta lleno. El beneficio de este plan de dieta es que desde que se les permite consumir todo lo que quiera en los alimentos permitidos, y puede sentirse lleno y satisfecho todo el tiempo. Este plan de dieta, a diferencia de muchos otros, no se basa en t�cnicas no saludables de aguantar "hambre".

Adem�s del plan de la dieta, otro componente esencial del plan de la dieta Ornish es controlar el estr�s. Existen numerosas t�cnicas para aliviar el estr�s que puede utilizarse, como el yoga, la meditaci�n y la hipnosis.

La pr�ctica de la hipnoterapia es ideal para reducir la ansiedad y la tensi�n, mientras que tambi�n trabaja con la p�rdida de peso natural. Las t�cnicas hipn�ticas trabajan ayudando a enfocar su mente inconsciente en tener pensamientos positivos en lugar de los negativos cuando se empieza a sentir ansiedad. Estas t�cnicas son muy eficaces en la reducci�n de los niveles de estr�s.

Si bien el plan Ornish es saludable y efectivo para la mayor�a de personas que hacen esta dieta, puede ser dif�cil de seguir porque tiene muchas restricciones. Esta dieta y otras tambi�n, a menudo fracasan porque las personas no pueden atenerse solo a ellas. Muchas personas luchan con la dieta, ya que sufren de un fuera de control del apetito, antojos incontrolables, el comer compulsivamente, o una simple falta de motivaci�n para bajar de peso.

Estos obst�culos detienen a muchas personas que empiezan una dieta, a mantenerla y lograr la p�rdida de peso permanente. La hipnoterapia le ayuda a superar estos obst�culos, y trabajara como un complemento eficaz con la dieta Ornish, ya que ofrece la motivaci�n para permanecer en un plan para bajar de peso.

La hipnosis funciona para regular el apetito, a trav�s de la "reprogramaci�n" de la mente inconsciente para eliminar y reemplazar los malos h�bitos por buenos. A�os de h�bitos alimenticios poco saludables, tales como "el comer emocional" puede hacer a las personas comer impulsivamente, incluso cuando no est�n realmente sintiendo hambre.

La hipnosis rompe asociaciones no saludables con los alimentos y nuestro sistema emocional, controlando la respuesta condicionada, para poder dejar de comer de forma emocional. La hipnosis puede influir en el �xito de la dieta, mediante la sustituci�n de la respuesta de comer con otras actividades, como el ejercicio. De esta manera, en lugar de tener las ganas de comer en exceso, se sentir� motivado para participar en actividades f�sicas saludables.

La hipnoterapia tambi�n puede utilizarse para eliminar las ansiedades emocionales que le impiden perder peso. Para muchas personas, el exceso de peso ofrece una "ganancia secundaria" en la forma de una sensaci�n de seguridad o protecci�n emocional. Por ejemplo, muchas personas con baja autoestima tienen miedo de no ser aceptados, as� que utilizan su peso como una raz�n para suponer que otras personas no les agradan. 

A trav�s de la hipnoterapia, podemos pensar m�s positivamente y centrarnos en tener una mejor salud en lugar de sentirse frustrado luchando contra la ansiedad. Podemos utilizar la terapia de hipnosis para mejorar nuestra autoestima, la valorizaci�n de nosotros mismos y lograr una buen salud.

La terapia de hipnosis ofrece una combinaci�n efectiva, y de forma natural ayuda a controlar el estr�s, dar motivaci�n y regular el comportamiento para promover la p�rdida de peso y ayudarle a seguir su dieta de elecci�n. El uso de la hipnoterapia con el plan de Ornish, es excepcionalmente eficaz, pero la hipnoterapia es excelente para ayudar a personas que hacen cualquier plan de dieta. La hipnosis favorece el �xito de los programas de dieta, junto con la p�rdida de peso natural, y la gente puede disfrutar resultados permanentes.

Alan B. Densky, CH es un Hipnoterapista Certificado por la NGH de los Estado Unidos. Visite su sitio web Las Mejores Descargas de Hipnosis, donde encontrar� videos de hipnosis, boletines, descargas y su biblioteca de art�culos de hipnosis, gratis. El ofrece m�ltiples formas de perder peso, incluyendo el programa de hipnosis para perder peso MP3.

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How To Lose Weight With The Ornish Weight Loss Diet

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